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董氏基金會義工昨天一起做健康操，擺脫大腹翁、大腹婆。（記者鍾麗華攝）

〔記者鍾麗華／台北報導〕剛利用年假戒菸的朋友，最怕週一上班，面對菸友同事不知如何拒絕。董氏基金會昨天邀請義工團現身說法，並示範簡單的瑜伽健康操，讓戒菸胃口大開的朋友，可以擺脫「大腹翁」、「大腹婆」；還套用最近火紅的甄嬛傳經典台詞，提出「健人就是腳勤」，要健康就要動。

一般老菸槍戒菸後，體重平均會增加三公斤，但過年期間一不小心，就可能胖四、五公斤。董氏基金會執行長姚思遠表示，戒菸者因為身體基礎代謝恢復正常，加上嗅覺、味覺改變，使得食物變得美味而胃口大開，從尾牙到春酒總是大吃大喝，導致體重增加。

董氏基金會義工團陳淑麗、趙舜、李明依及李 昨分享避開菸友的撇步。趙舜提供「躲摸摸」、「動之以情」的方法，他說，戒菸時期，儘量不要成群結隊，暫時躲避菸友，不然訴諸以家人擔心、醫師提醒等理由。去年他勸了五個朋友戒菸，今年新希望是勸十個朋友。

李 則施展「講信用」的秘技，以答應家人，必須要說到做到為理由。他建議，開工後過去菸友相邀時，可以幽默回答︰「我回不去了！」

曾是老菸槍、現是瑜伽老師的陳淑麗則現場示範增強肺活量、扭轉身體、加強腹肌、伸展腿部與背部等四招瑜伽健康操，讓戒菸者避免肥胖。民眾可上華文戒菸網查詢。