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（中央社記者陳靜萍台中21日電）一名外派中國大陸工作多年的王姓男子，因工作壓力大而飽受失眠之苦，每晚藉喝酒、看電視助眠，沒想到反而憂鬱症上身。

台中慈濟醫院今天指出，根據台灣睡眠醫學會統計顯示，全台灣飽受長期失眠之苦的民眾，有高達500萬人，平均每4人就有1人有睡眠障礙困擾。

台中慈濟身心科醫師林杰民指出，因失眠而造成憂鬱症狀的王姓男子求診時說，他外派大陸多年，工作雖然表現優異，但壓力很大，每次休假回台，要返回工作崗位前就十分焦慮，一直在猶豫要不要辭職。

深怕中年失業的王姓男子，擔心辭職後家庭經濟失去依靠，心中一直很掙扎，成了失眠的原因之一，為解決失眠，他每晚得喝酒、看電視，希望能助眠，沒想到卻愈來愈累，嚴重到出現焦慮、憂鬱症狀，就診時焦慮到手抖、說話十分急促。

醫師林杰民表示，酒精下肚確實很快有睡意，但因為酒精屬於中樞神經抑制劑，會阻止腦波進入深睡階段，雖讓人有想睡的感覺，但其實是進入淺睡期，感覺上好像是睡著了，結果不是一直做夢，就是起床後沒有精神，無法讓腦神經得到充分休息。

醫師指出，要想有個好睡眠，上床前別喝酒，上床後不要看視、別上網，更不要玩手機，因為夜間聲光的刺激，會減少褪黑激素的分泌，而造成失眠，而透過腹式呼吸放鬆，暗示四肢放鬆，也會比較好入睡。1020321